Una de las recomendaciones más extendidas de alimentación es que tenemos que consumir 5 raciones en el día de fruta y verdura. ¿Pero, es lo mismo una pieza que una ración? ¿son 5 de frutas? ¿5 de verduras?
Con la ayuda de nuestro equipo de nutricionistas, Cesnut Nutrición, aclaramos estos conceptos que suelen causar confusión.
La realidad es que son 5 raciones frescas entre fruta y verdura al día, pero una pieza de fruta o de verdura no siempre es sinónimo de una ración, dependerá del tamaño.
Estos alimentos son una fuente importante de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, que son esenciales para mantener una buena salud y prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
También es importante tener en cuenta que una alimentación equilibrada y variada debe incluir no solo frutas y verduras, sino también otros grupos de alimentos como cereales integrales, proteínas magras, lácteos bajos en grasa y grasas saludables.
Por último, es importante mencionar que aunque las frutas y verduras frescas son ideales, también se pueden obtener beneficios al consumir frutas y verduras congeladas, enlatadas o deshidratadas. Sin embargo, debemos asegurarnos de elegir opciones sin azúcares añadidos ni aditivos, y que conserven la mayoría de los nutrientes.
Para tener una buena salud digestiva y mejorar la alimentación infantil, a nivel general, los niños deberían consumir un mínimo de 19g de fibra dietética del día. Dicha necesidad de fibra depende de la edad del niño. Una forma de estimar...
Angela Casas , directora de Escuela Infantil Nemomarlin Las Tablas, en colaboración con Bekia Padres, nos habla sobre la adaptación a la escuela: horarios y convivencia con otros niños de su edad.
En muchas ocasiones, en las Escuelas Infantiles Nemomarlin, los padres nos dan la enhorabuena por los logros de sus hijos en cuestiones de autonomía, alimentación, sueño, comportamiento... Pero lo que deben saber es que en el 90% de los casos,...
https://www.youtube.com/watch?v=6Yc1rwl-LXo
Este sitio web utiliza Cookies propias y de terceros de análisis para recopilar información con la finalidad de mejorar nuestros servicios, así como para el análisis anónimo de su navegación.
