Una de las recomendaciones más extendidas de alimentación es que tenemos que consumir 5 raciones en el día de fruta y verdura. ¿Pero, es lo mismo una pieza que una ración? ¿son 5 de frutas? ¿5 de verduras?
Con la ayuda de nuestro equipo de nutricionistas, Cesnut Nutrición, aclaramos estos conceptos que suelen causar confusión.
La realidad es que son 5 raciones frescas entre fruta y verdura al día, pero una pieza de fruta o de verdura no siempre es sinónimo de una ración, dependerá del tamaño.
Estos alimentos son una fuente importante de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, que son esenciales para mantener una buena salud y prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
También es importante tener en cuenta que una alimentación equilibrada y variada debe incluir no solo frutas y verduras, sino también otros grupos de alimentos como cereales integrales, proteínas magras, lácteos bajos en grasa y grasas saludables.
Por último, es importante mencionar que aunque las frutas y verduras frescas son ideales, también se pueden obtener beneficios al consumir frutas y verduras congeladas, enlatadas o deshidratadas. Sin embargo, debemos asegurarnos de elegir opciones sin azúcares añadidos ni aditivos, y que conserven la mayoría de los nutrientes.
Ya se acabó lo de comer turrones y estar en familia…. ¡Ahora toca volver a la rutina! La vuelta a la normalidad después de todos estos días maravillosos, llenos de momentos muy emocionantes y con toda la familia junta, requiere un poquito de...
Nuevas aperturas Escuelas Infantiles Nemomarlin; Torrejón de Ardoz y Paseo de Sagasta. Nemomarlin sigue su curso y presenta 2 nuevas aperturas para el inicio de 2017.Se trata de una nueva escuela en la Comunidad de Madrid y la primera en la provincia...
Con la ayuda del servicio de pediatría de Escuelas Infantiles Nemomarlin, Kidscare, os mostramos varios consejos y tips para identificar los posibles síntomas de Covid-19 frente a una gripe o un resfriado. La gripe, el catarro (resfriado) y la...
El arte por excelencia, la pintura, será la temática de la escuela de verano de Nemomarlin 2024. Durante diez semanas, nuestros peques conocerán a los grandes Maestros y Maestras de la pintura. Las escuelas Nemomarlin se convertirán durante el...
Este sitio web utiliza Cookies propias y de terceros de análisis para recopilar información con la finalidad de mejorar nuestros servicios, así como para el análisis anónimo de su navegación.
