Las prisas, las modas, el marketing de la industria alimentaria nos condiciona a escoger productos alimentarios poco saludables. A continuación, con la ayuda de nuestro equipo de nutricionistas Cesnut Nutrición, os damos una serie de tips para saber escoger una merienda deliciosa y saludable:
Productos ultraprocesados con gran cantidad de azúcares refinados y con un bajo valor nutricional. Además, contienen grasas saturadas perjudiciales para la salud.
La OMS recomienda no superar la cantidad de 25g de azúcares libres al día.
Productos con poca cantidad de azúcar y con un alto valor nutricional: contienen fibra, vitaminas, minerales y proteínas de alto valor biológico, nutrientes necesarios para el buen crecimiento.
Alimentos para una merienda saludable: fruta, frutos secos, cereales integrales, galletas integrales, lácteos sin azúcar…
Además de las opciones mencionadas, existen otras alternativas saludables para la merienda de nuestros hijos. Aquí hay algunas ideas más:
Recuerda que la clave está en elegir alimentos frescos, naturales y sin azúcares añadidos. Además, es importante fomentar una variedad de alimentos para garantizar una ingesta equilibrada de nutrientes.
Artículo de Guadalupe Domínquez, directora pedagógica de la Escuela Infantil Nemomarlin Retiro
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